Treningi i przygotowania

 Na osiągnięcie zadowalających wyników składają się odpowiednie treningi ogólnorozwojowe, treningi techniczne oraz innego rodzaju przygotowania, które pokrótce postaram się przybliżyć.


TRENING OGÓLNOROZWOJOWY:
ma na celu podniesienie sprawności fizycznej. Ten wyższy poziom uzyskujemy przez zastosowanie ćwiczeń:

• szybkościowych, 
• koordynacyjnych, 
• siłowych 
• i wytrzymałościowych.

W każdej dyscyplinie ogólna sprawność stanowi podstawę pod budowę tzw. specjalnej sprawności (charakterystycznej dla danej dyscypliny).

Siła
- potrzebna jest nam w celu wzmocnienia mięśni - ochrony przed kontuzjami i deformacjami (jakie niesie ze sobą jednostronny trening specjalistyczny)

Skoczność

Szybkość
- czyli kształtowanie zdolności wykonywania ruchów w jak najkrótszym przedziale czasowym

Gibkość
- pozwala na lepsze opanowanie techniki i zabezpieczania mięśni przed kontuzjami . Gibkość powinno się ćwiczyć w drugiej części rozgrzewki lub na początku treningu - zaleca się dużą częstotliwość powtórzeń

Zwinność
- zdolność do sterowania ruchami, koordynacja. W zasadzie wszystkie ćwiczenia poprawiają zwinność, ale do tych najlepiej poprawiających koordynację zalicza się: bieg po kopercie, ćwiczenia czasu reakcji i różnego rodzaju starty, gry zespołowe, skipy, wieloskoki, ćwiczenia płotkarskie, skoki i rzuty lekkoatletyczne.


 TRENING TECHNICZNY
 -jest to syntetyczna działalność sportowca o długim czasie trwania, zindywidualizowana, mająca charakter progresywny, której celem jest kształtowanie fizjologicznych i psychologicznym funkcji człowieka, służących do określonych zadań

 Technika - to ogólnie przyjęty sposób wykonania zadania ruchowego, elementów technicznych, np.

• samego odbicia , 
• bieganie niepełnych dystansów,
• ćwiczenie startów z bloków, 
• ćwiczenie rozbiegów,
•  ćwiczenie rytmu odbicia

Na przygotowania do sezonu sportowego oraz treningów zalicza się również:

ODNOWĘ BIOLOGICZNĄ
 -ma ogromne znaczenie dla osób aktywnych sportowo. Zabiegi tego rodzaju są uzupełnieniem serii działań mających na celu osiągnięci znakomitej formy sportowca. Przy planowaniu cyklu treningowego niezbędne staje się uwzględnienie czynności regenerujących, stanowiących uzupełnienie dla samego treningu. 

Szymon jako wieloboista, najczęściej korzysta z:

• sauny
• hydromasażu 
• masażu
• biczy szkockich
• krio terapii
• basenu

 OBOZY SPORTOWE
- są bardzo ważne dla poprawy formy przed , jak i w trakcie sezonu. Pozwalają na zwiększenie częstotliwości treningów, urozmaicenie ich, oraz zmiany klimatu dla polepszenie wydolności organizmu (obozy klimatyczne). Miejscami obozów są specjalne obiekty, które gwarantują zarówno bazę urządzeń technicznych, obiektów sportowych, jak hale, stadiony, itp., oraz sprzyjający klimat i lokalizację.
Najczęściej obozy odbywają się nad morzem, bądź w górach, często też za granicą.

Szymon najczęściej wyjeżdża do Zakopanego, Szklarskiej Poręby, Spały, na Lanzarote.

Obóz sportowy w Szklarskiej Porębie

korzystałam z:
 http://www.azs.pl/fck/files/kwalifikowany/dyscypliny/la/la_konferencja_char_tren.pdf